Sut i ddelio â peli golff yn troi at y waist

Mae chwarae golff yn hawdd iawn i gael ei brifo. Os nad yw'r ystum swing yn gywir, megis cyd-symudiad amhriodol, cydlynu symudiad annigonol, grym amhriodol, ac ati, bydd yn achosi tendonitis a straen y cyhyrau, ysbwriel ffêr, ac ati, yn enwedig pan fydd y chwistrelliad yn aml yn digwydd. Gadewch i ni edrych ar sut i ddelio â golff i'r waist.

1. Os yw'n oer ar ôl ysbwriel, os yw'r sbwriel o fewn ychydig funudau, neu ddim mwy na deng munud, yna ei gymhwyso'n syth gyda phecyn iâ neu dywel gwlyb oer, er mwyn osgoi vasodilau lleol, edema a gwaethygu'r edema . Mae ganddo effaith lleihau chwyddo a lleddfu poen. Ar ôl hanner awr, mae'r cywasgu oer drosodd a dechreuwyd y driniaeth nesaf.

2. Ar yr un pryd o gywasgu oer, mae'n rhaid i chi orffwys a gorffwys i leddfu symptomau'r waist wedi'i dorri. Yn syth ar ôl ysgubor y waist, rhoi'r gorau i ymarfer a gadael i'r cyhyrau a anafwyd orwedd i osgoi difrod pellach, gan arwain at straen cyhyrau lumbar cronig a herniation disg lumbar. Mae'r dull gweddill yn bennaf i orffwys yn y gwely, i gysgu ar wely fflat, heb fod â matres trwchus.

3. Ar ôl hanner awr o orffwys, ewch i'r tylino, gallwch chi wneud tylino syml gartref, cael tylino'r palmwydd ar y waist sydd wedi'i chwistrellu, a'i guro'n ofalus. Ar gyfer pwyntiau pwysau, pwyswch y penelin am ychydig funudau, pwyswch Y pwynt poen yw pwyso'r waist gyda'ch bys. Y lle mwyaf poenus yw'r pwynt pwysau. Gelwir y feddyginiaeth: pwyntiau Ashi.

4. Ar ôl tylino, gallwch ddefnyddio cyffuriau anafu rhwbio i rwbio, olew safflör a ddefnyddir yn gyffredin, chwyddo a phatro, chwistrelliad Yunnan Baiyao ac yn y blaen.

5. Gallwch hefyd fwyta poenladdwyr cylchrediad ychydig o waed, fel pils wedi'i guro, 37 pils, ac ati. Mae'n well mynd i sefydliad meddygol i ddod o hyd i feddyg i ragnodi meddygaeth, neu gallwch fynd i'r fferyllfa i brynu rhai. Y peth gorau yw peidio â chymryd gwrthfiotigau a chyffuriau gwrthlidiol.

6. Ar ôl 24 awr o ysbwriel, gellir trin yr ardal leol gyda gwres, tylino, cwpanu, ac ati, neu frethyn halen i wrapio'r ardal yr effeithir arno, neu ddefnyddio'ch bysedd, palms neu ddwylo llaw i gyrraedd yr isaf yn gyfartal yn ôl. cyhyrau. Bydd hyn yn helpu i hyrwyddo cylchrediad gwaed.

7. Ar gyfer y straen cyhyrau lumbar llai difrifol ar ôl y driniaeth uchod, bydd y cyflwr yn sefydlog yn y bôn, yna gallwch chi wneud cais am gywasgu poeth, therapi corfforol, neu gymryd rhai cyffuriau i hyrwyddo cylchrediad gwaed a chael gwared ar waen y gwaed neu ddefnyddio'r pibell dromen gefn i Gludwch, gallwch chi Gyflymu adfer cyhyrau ysbwriel. ,

Mae'r uchod yn ymwneud â rhannu bagiau golff.