Wrth siarad am golff, mae'r rhan fwyaf o bobl yn teimlo bod hyn yn ymarfer hamddenol. Mae llawer o bobl hyd yn oed yn meddwl nad llaw yn unig yw hi i siglo'r clwb? A dweud y gwir, os gofynnwch i'r ffrindiau sydd wedi gorffen golffio, amcangyfrifir y bydd y rhan fwyaf o bobl yn dweud bod gan y corff wahanol lefelau o dolur. Beth yw achos poenau'r corff ar ôl chwarae golff?
Bag Troli Golff PGA
1. Heb gynhesu'n llawn
Gwnewch gynhesu llawn cyn chwarae, fel gwasgu'ch coesau, troi'ch corff, ac yn y blaen. Mae'n bwysig iawn bod y cynhesu llawn yn gallu atal crampiau coes a dolur yn effeithiol.
2. Dim ymarfer cymedrol
Am amser hir heb ymarfer corff, ac yna dylai ymarfer corff dalu sylw i oddefgarwch y corff, peidiwch â chwarae'n rhy ddwys, fel arall y diwrnod wedyn, bydd y breichiau a'r abdomen yn ddiflas.
3. Dim corff tylino
Pan fyddwch chi'n gorffen y bêl golff, rydych chi'n teimlo bod y corff yn boenus, yna tylino, mae'n fwy cyfleus dod o hyd i riant i dylino, y peth gorau yw gwneud y corff cyfan, o'r dechrau i'r diwedd, ar ôl y tylino, bydd y corff yn teimlo'n fwy cyfforddus.
4. Dim bath poeth
Ar ôl yr ymarferiad, dylech gymryd bath poeth, talu sylw i'r dŵr poeth, hyd yn oed os yw'r tywydd yn boeth, peidiwch â chymryd bath oer, fel arall bydd y corff yn teimlo'n anghyfforddus, ni all chwarae rôl esgyrn rhydd. Fe syrthiodd y gohebydd yn lân ar ôl golchi.
5. Dim atchwanegiadau
Ar ôl chwarae chwaraeon, dylech fwyta mwy o fwydydd maethlon, fel cig eidion, madarch wystrys, brocoli, ac ati, i gadw'n heini, sy'n dda ar gyfer adferiad cyhyrau. Peidiwch â bwyta gormod ar yr un pryd, neu fel arall bydd y corff yn teimlo'n anghyfforddus.
6. Heb orffwys cyn gynted â phosibl
Ar ôl ymarfer corff, ewch i'r gwely'n gynnar, peidiwch ag aros yn hwyr, neu fel arall ni fydd yn gorffwys. Yn ogystal, mae angen ategu'r ffynhonnell ddŵr yn iawn. Mae hanner cwpanaid o ddŵr cyn mynd i'r gwely yn dda iawn i'r corff. Byddwch yn ofalus i beidio ag yfed gormod.
Mae'r uchod yn ymwneud â rhannu'r rhesymau dros boenau'r corff ar ôl golffio.