Waeth pa fath o ymarfer corff sy'n cael ei roi mewn chwaraeon heb gynhesu, bydd yn niweidio ein corff. Mae'r un peth yn wir am golff. Os oes gennych boen corff, anafiadau golff, ac ati, gallwch wneud rhai ymarferion cynhesu. Rydym ni a'n corff yn mynd i mewn i sefyllfa'r symudiad yn gyflym, ac yn gallu gwella swyddogaeth y corff yn effeithiol. Felly sut mae chwarae golff yn atal poen y goes isaf?
Bag golff
1. Cynhesu ymlaen llaw:
Mewn gwirionedd, treuliwch fwy na 10 munud i wneud ymarferion cynhesu, y gwddf, y cefn, y canol, yr ysgwyddau, y breichiau, y penelinoedd, yr arddyrnau, y bysedd, y pengliniau, y cymalau ffêr i gyd ar agor, a bydd eich siawns o anafu'n cael ei leihau'n fawr.
2. Ymlacio a chwarae:
Mae golff yn ymarfer hamddenol, felly gellir ymlacio ein meddylfryd a'n symudiadau hefyd. Cymerwch agwedd hamddenol at ymladd. Os yw'r gafael yn rhy gryf, bydd y cyhyrau braich yn stiff, neu fe ddefnyddir y corff haearn. Mae'n hawdd taro'r ddaear. Mae'r grym dwfn yn adlamu'n ôl i'r corff, gan achosi anafiadau chwaraeon.
3. Cadwch at ymarfer dyddiol:
Bydd hyfforddiant sy'n cryfhau'n gynhwysfawr gryfder y cyhyrau hefyd yn gwneud gallu eich llwyth cyhyrau'n gryfach a'r siawns o anaf yn dod yn llai. Ar yr un pryd, mae'n bwysig iawn cryfhau hyblygrwydd y corff, fel ymarfer ioga neu ymarferion ymestynnol i wella hyblygrwydd y corff.
Yr uchod yw'r holl erthyglau am sut i chwarae golff i atal poen yn y coesau.