Cyn i'r golff gael ei gynhesu'n llawn gall ymestyn y corff, ymestyn y ligamentau, cynhesu'r cyhyrau, a gadael i'r corff addasu i'r ymarfer sydd i ddod yn gyflymach. Pa hyfforddiant cynhesu cyn golff na all fod yn llai?
Bag golff
1. Twist ein ankles
Y ffêr yw un o'r llefydd mwyaf agored i niwed ar gyfer golff. Er mwyn gwarchod y ffêr yn well, rhaid inni droi ein ankles cyn inni chwarae, fel y gallwn ni chwarae'n well.
2. Ben-glin gweithgar
Gweithiwch eich pengliniau eich hun, gall sgwatiau wneud ein pen-gliniau'n teimlo'n gywresgiad nerf, fel bod y corff yn gallu ysgogi'r corff i gyflawni diben ymarfer corff! Eisiau chwarae golff yn hapus, peidiwch â gwarchod y pen-glin yn hollol amhosibl.
3. Trowch yn ôl
Mae'r recriwtio yn caniatáu i ni chwysu a sicrhau cydlyniad y corff cyfan. Mae hefyd yn ein galluogi i addasu'n well i'r gêm ac i ymaddasu'n well i'r gêm.
4. Llawrydd gweithgar
Yn gallu effeithio'n uniongyrchol ar deimlad a chydlynu ein saethu, felly mae'n rhaid inni symud ein wristiau a'n breichiau
5. Symudiad symudol
Er mwyn gwneud ein corff yn fwy cytûn, gall fod yn sensitif iawn wrth dorri neu blygu i arbed y bêl. Bydd athletwr da yn sicr yn cynhesu ei wŷ, oherwydd os nad yw'r waist yn boeth ar y llys, mae'n hawdd ei anafu mewn golff.
6. Hyfforddiant swing
Os nad ydych wedi paratoi'n llawn cyn y gêm, mae'n hawdd dod o hyd i'r llaw wrth i chi swingio, a bydd y bêl sy'n taro'n gwyro o'r llwybr disgwyliedig, felly mae'r ymarferion hyn yn hanfodol.
Fodd bynnag, mae Xiaobian yn atgoffa pawb, wrth wneud yr ymarferion cynhesu hyn, na allwch fod yn bryderus, rhaid i chi gael proses o ymestyn ac addasu, neu byddwch yn tynnu'r ligamentau. Mae'r uchod yn ymwneud â rhannu'r hyfforddiant cynhesu cyn golff.